Como perder peso até o ano novo?

Ainda dá tempo de perder alguns centímetros até as comemorações de final de ano. Basta combinar uma alimentação equilibrada com exercícios físicos.

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Pratique atividade física
Além de ajudar a aumentar a massa magra corporal, melhora a captação de glicose, a saúde óssea e aumenta a auto estima. Tente medidas alternativas à academia: caminhadas ao ar livre, pilates, dança, Yoga, Natação…

Beba água
A água gelada exige do nosso organismo um gasto maior de energia para se igualar à temperatura do corpo. Assim gastamos mais calorias logo cedo.

Alimentos sacietórios
Fibras como chia, aveia e linhaça ajudam a dar mais saciedade, e combinadas com frutas formam um ótimo lanche. Oleaginosas como castanha, amêndoas e macadâmia também deixam o nosso organismo satisfeito por mais tempo. Faça escolhas mais saudáveis no dia-a-dia.

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Acelerar o metabolismo
Invista em alimentos que dão uma forcinha ao metabolismo. Invista em chá verde, óleo de coco, gengibre, pimenta e canela. Eles devem ser incorporados com cautela para evitar intoxicações.

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Dias Detox
Inclua vegetais como couve, repolho, brotos e espinafre para eliminar as toxinas do organismo com mais rapidez. Aposte em combinações de sucos refrescantes: uma folha de couve, um punhado de hortelã, uma cenoura pequena, uma maçã, uma xícara de suco de limão, uma tangerina sem os caroços e um pedaço de gengibre. Bata todos o ingredientes com água no liquidificador e tome em seguida.

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Controle a ansiedade
Chás ajudam muito a controlar a ansiedade. Misturem quatro cravos, um pedaço de canela em pau, um pedaço grande de gengibre e duas colheres de chá hibisco. Outra combinação calmante é: duas colehres de camomila e duas de melissa.

Refeições noturnas
Diminua o carboidrato à noite se você tem muita necessidade de consumir. Se não fizer  tanta falta, tente eliminar. Misturar no cardápio verduras, legumes e proteínas te deixará com fome.

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