Facebook
Flickr
Skype
Youtube
ÁREA DE CLIENTES
  • Home
    • Qual Sua Necessidade?
    • Você Sabia?
  • Clínica
    • Sobre
    • Nutricionistas
    • Equipe Médica
    • Fisioterapeutas
    • Enfermagem
    • Consultores Esportivos
  • Patricia
    • Manifesto
    • Nutrição Funcional
  • Serviços
    • Exames para avaliação das necessidades individuais
    • Tratamentos funcionais e nutricionais
    • Estética e Esporte
    • Dieta Para Casais
  • Ebooks
  • PD Magazine
  • Na Mídia
  • Contato
  •  
  • Home
    • Qual Sua Necessidade?
    • Você Sabia?
  • Clínica
    • Sobre
    • Nutricionistas
    • Equipe Médica
    • Fisioterapeutas
    • Enfermagem
    • Consultores Esportivos
  • Patricia
    • Manifesto
    • Nutrição Funcional
  • Serviços
    • Exames para avaliação das necessidades individuais
    • Tratamentos funcionais e nutricionais
    • Estética e Esporte
    • Dieta Para Casais
  • Ebooks
  • PD Magazine
  • Na Mídia
  • Contato
  •  

Quero emagrecer! Por onde eu começo?

PD Magazine

Comece agora! Não precisa ser perfeito, apenas precisa ser feito! Aprenda que você
nunca terá as condições perfeitas a seu favor. O mundo (e as festinhas, as ocasiões
sociais e as milhões de circunstâncias) não vão parar para você se organizar e seguir seu
caminho sem intercorrências.

1) Priorize sempre a comida de verdade, aquela in natura e integral, rica em nutrientes e
fibras.

2) Não tenha medo da gordura natural dos alimentos, mas não suplemente a gordura sem
orientação nas refeições. Lembre-se: cada grama de gordura fornece 9 calorias, e por
melhor que seja a fonte dessas calorias, o excesso delas irá levar ao acúmulo de gordura
corporal.

3) Reduza o consumo de açúcar, tanto na forma de açúcares como mel e doces quanto na
forma de amido (carboidrato presente em farinhas de grãos e raízes)

4) Crie o hábito de ler rótulos, quando for comprar produtos industrializados. Opte pelos
minimamente processados, com o menor número de ingredientes e evite aqueles cujos
nomes são impronunciáveis e que sua avó não reconheceria como comida.

5) Comece o dia comendo mais alimentos proteicos e com gordura natural, como é o caso
do ovo, que pode muito bem substituir o pão e trazer muito valor nutricional e saciedade ao
seu dia.

6) Se você come carne, evite os embutidos por mais que a publicidade diga que são
saudáveis (como é o caso do peito de peru e dos nuggets). 7) Respeite suas necessidades
fisiológicas: fome, sono, sede…

8) Tenha paciência e FUJA de soluções milagrosas
(principalmente aquelas que custam muito dinheiro e que vão trazer 0 benefícios à sua
saúde) – gaste seu dinheiro na academia, no personal trainer, no produto orgânico – não no
gel redutor!

Lembrando que esse é o básico que todos nós, adultos saudáveis, deveríamos fazer (e
bem feito, claro!). Os casos que exigem cuidados específicos devem ser avaliados e
manejados de acordo com suas especificidades por um médico e por um nutricionista.

Emagrecimento
Share Post: facebook-share google-share linked-share pinterest-share
4 gorduras ruins que você não deveria mais consumir
Alimentos para melhorar o sono

Leave a Reply Cancel Reply

Categorias

  • Artigos (47)
  • Dicas (45)
  • Doenças auto-imune (1)
  • Eventos (3)
  • Ginecologia (1)
  • Impressos (23)
  • Medicina Preventiva (7)
  • Na Mídia (124)
  • PD Magazine (71)
  • Receitas (6)
  • Sem categoria (11)
  • TV (3)
  • Video (3)
  • Web (20)

Hashtags

Atletas bebês Bem-Estar Camila Rodrigues Clínica Patricia Davidson Haiat Compulsão Alimentar Crianças Câncer de Mama detox doenças crônicas Emagrecimento Entrevista estética fitoterapia Gastronomia Funcional gestantes Hipertrofia Insulina intolerância alimentar medicina preventiva Menstruação modulação hormonal Nutrição Nutrição Clínica Nutrição Esportiva Nutrição Funcional Nutrição Funcional Esportiva nutrição funcional materno-infantil Nutrição Infantil Nutrição Materno-Infantil nutrologia olimpíadas Oncologia Outubro Rosa Patricia Davidson Performance praticantes de atividade física prática ortomolecular Raíssa Fernandes Receitas Saúde Sucos sódio TPM técnica dietética

Instagram

[instagram-feed num=6 cols=2 ]

Outras Matérias

Verão sem candidíase
19 jan 2021
Tireoidite de Hashimoto: O que incluir e o que é vilão no seu cardápio.
22 nov 2020
Você começou a fazer uma dieta lowcarb e engordou?
16 nov 2020
Proteínas na Dieta Vegana
11 nov 2019









Rio de Janeiro
IPANEMA
Rua Visconde de Pirajá, 572, 601


BARRA
Av. das Américas, 3.500
Bloco Toronto 2000 – Loja C
São Paulo
VILA OLÍMPIA
Rua Casa do Ator 1117, grupo 91-93
Horário
Para agendamentos ligue para os números abaixo de segunda a sexta-feira, das 8h às 20h.
WhatsApp: (21) 97468-7745

pd-redes-sociais instagram64x64w facebook64x64w
Todos os direitos reservados Clínica Patricia Davidson - 2019 - Política de Privacidade - CNPJ: 23.139.921/0001-35