Saúde, Nutrição e Lifestyle!

Proteínas na Dieta Vegana

A dieta vegana vem atingindo destaque no mundo da Nutrição e ganhando cada vez mais adeptos ao longo dos últimos anos. O veganismo trata-se de um estilo de vida baseado numa alimentação rica em vegetais e completamente isenta de quaisquer alimentos de origem animal. Várias são as motivações que levam...
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10 Dicas para se manter saudável nas férias

As férias chegaram, e ao contrário do que muitos pensam, não há o que temer! Nesse período é normal não seguir o plano 100% como você vem fazendo até então. São muitos fatores envolvidos: rotina diferente, acesso limitado (ou muito amplo) de comida, vontade de relaxar e não se preocupar,...
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Malefícios do Sódio

Para começar vamos diferenciar sal de sódio: o sal que usamos na cozinha é chamado de Cloreto de Sódio (sua representação química é NaCl). O elemento sódio faz parte do sal, representando 40% dele. Ou seja, 1 grama de sal possui 400 mg de sódio. O sódio é necessário para...
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Inchaço Abdominal

Se você sofre com inchaço abdominal (não relacionado à gordura nesta região) com certeza já se perguntou quais seriam os motivos. Essa é uma queixa muito comum e que, de fato, vai muito além da estética: a sensação de estufamento pode indicar, inclusive, questões mais sensíveis na saúde do paciente....
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Top Alimentos para Acelerar o Metabolismo

Nossos queridinhos em períodos mais frios, os alimentos termogênicos ajudam a manter a temperatura corporal mais estável, trazendo maior sensação de conforto. Além disso, eles são capazes de acelerar o metabolismo, impulsionando a vasodilatação, e aumentando um pouco mais a frequência cardíaca, contribuindo para um maior gasto energético! Além disso,...
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Dieta da Mente

Açúcar, adoçantes, farinhas refinadas, lácteos e gorduras trans podem afetar diretamente nossas emoções. Esses alimentos costumam gerar no organismo um processo inflamatório, havendo a liberação de substâncias que prejudicam regiões do cérebro. Com isso, queixas de memória, humor, cognição, ansiedade, déficit de atenção, hiperatividade e depressão estão diretamente relacionados com...
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Alimentos para melhorar o sono

Já falei sobre o uso dos aminoácidos essenciais para diversas situações e hoje é como ajudar a melhorar o sono. Demorar para pegar no sono, acordar de madrugada, acordar cansada, ter pesadelos com frequência, roncar, são alguns sinais de que há algo errado com sua alimentação! Noites de sono adequadas...
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Quero emagrecer! Por onde eu começo?

Comece agora! Não precisa ser perfeito, apenas precisa ser feito! Aprenda que você nunca terá as condições perfeitas a seu favor. O mundo (e as festinhas, as ocasiões sociais e as milhões de circunstâncias) não vão parar para você se organizar e seguir seu caminho sem intercorrências. 1) Priorize sempre...
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