Proteja a pele com a sua alimentação
O protetor solar é indispensável para a proteção da pele, mas uma boa alimentação também conta com diversos nutrientes considerados fotoprotetores. Eles ajudam a fortalecer a defesa das células contra radicais livres a que somos expostos nos dias de Sol e assim ficamos protegidos de manchas, vermelhidão, rugas, ressecamento e envelhecimento celular. As radiações solares […]
Saiba como evitar e controlar a compulsão alimentar
A compulsão alimentar é gerada pela ansiedade e é um obstáculo comum para quem quer perder peso. Ela pode ser provocada pelo desequilíbrio de alguns neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, responsáveis pela sensação de prazer, bem-estar e recompensa. Pesquisas mostram que quem sofre de compulsão alimentar apresenta atividades semelhantes nas mesmas regiões cerebrais […]
Entenda mais sobre a diabetes!
A diabetes é nada menos do que a incapacidade de metabolizar carboidratos (açúcares), por diminuição na secreção de insulina ou na resistência da insulina disponível, gerando o aumento na concentração de glicose no sangue. O diabetes tipo 1 ou insulínico dependente é comum em jovens, mas pode surgir em qualquer idade. Os sintomas aparecem bruscamente, […]
Sono de qualidade = Ganho de Massa
Além de uma alimentação inteligente, treino regular, exames bioquímicos dentro da normalidade e uma boa hidratação, um dos principais pilares para o ganho de massa é o sono adequado. E não pensem que muitas horas de sono são suficientes. O ideal é que tenhamos um sono profundo e de qualidade, que proporcione o descanso ideal para […]
Entenda as causas, os sintomas e como evitar a TPM com uma boa alimentação
A tensão pré-menstrual, tão comum entre nós mulheres, pode ter vários sinais e sintomas e acontece de 10 a 15 dias antes da menstruação. Os desequilíbrios hormonais são seus principais causadores, principalmente quando ligada à irregularidade entre estrogênio e progesterona, excesso de prolactina, deficiência de minerais e das vitaminas E e B6, alteração na atividade […]
Entenda os efeitos da queda do cortisol
O cortisol é um dos hormônios mais importantes do nosso organismo, que é produzido nas glândulas adrenais e tem funções variadas: ajudar o corpo humano a se adaptar ao estresse, regular outros eixos hormonais como o da tireóide, estimular o fígado a converter aminoácidos em glicose, contra-atacar a inflamação e alergias, e ajudar na estabilização da […]
Entenda mais sobre o câncer de próstata e como prevení-lo
Pra quem não sabe, a próstata é uma glândula que só o homem tem, localizada na parte baixa do abdômen. Ela é responsável por parte de produção do sêmen. Aqui no Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens, perde apenas para câncer de pele não-melanoma. No mundo, é o […]
Mitos e Verdades sobre o Trigo
No dia do trigo, a gente ajuda a esclarecer questões sobre dele, que é tido como um dos vilões da atualidade. Ele é composto por três “camadas”: O farelo de trigo é a parte mais externa do grão, com maior teor de fibras, vitaminas do complexo B, magnésio e zinco. O endosperma é rico em carboidratos e […]
Diga não ao excesso de sódio no organismo!
A hipertensão arterial sistêmica, conhecida como pressão alta, é uma doença crônica que acomete aproximadamente 35% da população brasileira, incluindo crianças e jovens. Ela é causada por stress, obesidade, tabagismo, sedentarismo e alimentação desequilibrada. Em relação à alimentação, um dos principais problemas é o excesso de sódio, presente no sal numa proporção de 40%. Ao […]
Insônia: Causas e Soluções
As alterações do sono podem ser causadas e agravadas por conta de alterações hormonais, estresse excessivo, alergias alimentares e hábitos inadequados. A falta de uma boa noite de descanso pode comprometer a memória, a concentração, causar irritabilidade, perda de massa muscular e até alterações de pressão arterial. Para reverter ou pelo menos minimizar o quadro, […]