Se você curte a página da clínica no Facebook (clique aqui para curtir!), já sabia que uma gravação muito legal tinha acontecido por aqui. Agora, a gente já pode contar tudo para vocês: estávamos participando do programa Perdas e Ganhos do GNT!
Para quem não conhece, o Perdas e Ganhos é um reality show, comandado por Cynthia Howlett, que acompanha o processo de emagrecimento dos personagens. Cada programa mostra uma pessoa com uma meta de peso a ser atingida através de dieta, exercícios e muita perseverança!
A nossa Patricia Davidson foi a nutricionista de duas participantes: Cintia Araújo e Gisele Geminiano. Abaixo você pode ver o perfil das duas e o que as motivou para entrar no programa:


A partir de hoje, você vai acompanhar aqui no blog com detalhes tudo o que foi feito para que chegassem a seus objetivos. Vamos dedicar o mês de abril às receitas, aos alimentos funcionais e às “pedras no caminho” enfrentadas pelas participantes.
Amanhã, tem o episódio da Gisele, às 22h no GNT! Não deixem de ver e comentar com a gente se gostaram! Estamos esperando!

A maioria das pessoas quando passa por uma dieta ou reeducação alimentar tem dificuldade de acompanhar os amigos em almoços e jantares comemorativos. Afinal, é difícil resistir às tentações nesses momentos. Porém, a sua dieta não pode ser destruidora da sua vida social, certo? Por isso, tem alguns truques para aproveitar as datas especiais com as pessoas que você gosta, sem sair muito do plano alimentar.

Bebidas Alcoólicas – Fuja de batidas com leite condensado e das bebidas fermentadas como cerveja e chope (são 150 calorias por copo!). Procure consumir vinho, espumante ou prosecco pois são menos calóricos e temos tendência a tomar menos copos. Entre um copo e outro, beba água.

Salada – Antes de iniciar a refeição, vá de salada com muitas folhas (muita fibra!), palmito, tomate, cenoura ralada, azeitona e frutas. São ótimas opções! Fuja dos molhos à base de creme de leite e queijos. Prefira azeite, limão e ervas finas que saciam o paladar e ajudam na digestão.

Sobremesas – Fique longe de sobremesas feitas com muito creme de leite e chocolate. Opte pelas frutas, como o abacaxi que é digestivo, ou por sobremesas à base de frutas como creme de papaya ou mousse de maracujá.

Antes de sair – Não deixe de fazer nenhuma refeição no dia, pois isso aumenta a compulsão por comida. Faça um lanche antes de sair de casa, como sopa ou salada.
Durante o evento – Coma apenas o suficiente para não sentir fome. Se for Buffet, escolha apenas o que lhe parece mais atrativo e não “experimente um pouco de tudo”.

Enquanto alguns alimentos estimulam o envelhecimento precoce aumentando a produção de radicais livres no corpo, outros “blindam” as nossas células contra o excesso de produção deles! É só incluí-los semanalmente na alimentação. Aqui estão alguns deles:

Óleo de Linhaça, Brotos de Alfafa, Berries (Frutas Vermelhas), Chá Verde, Aveia, Espinafre, Própolis, Salmão e Canela.

Quer saber quais os alimentos que aceleram o processo de envelhecimento do nosso corpo e pele? Clique aqui e veja na nossa página do Facebook!

Ao contrário do que muita gente pensa, as Oleaginosas são grandes aliadas para quem luta contra o excesso de peso. Nozes, Amêndoas e Castanhas do Pará têm forte presença de gorduras monoinsaturadas que provocam a saciedade, mantendo a fome bem longe, e têm propriedades antioxidantes. Acha pouco? Pois eles também são responsáveis por manter os níveis de glicose e açúcar do sangue estáveis, ajudando a ativar o metabolismo para queima de gorduras.

As Oleaginosas são ricas em proteína vegetal de ótima qualidade, vitamina E, selênio, manganês e zinco. Sabe o que isso quer dizer? Que são super importantes na firmeza e hidratação da pele! Pra completar ainda há a presença de arginina e resveratrol que melhoram a circulação e do ácido elágico que aumenta a eliminação de toxinas. Três nutrientes que juntos reduzem a celulite e atenuam os furinhos causados por ela!

Apesar do tempo frio estimular a fome, o corpo gasta mais calorias e por isso, o inverno pode se tornar um grande aliado para a perda de peso. Entenda melhor: