Será que meu filho come direito? Conheça um pouco do que cada faixa etária precisa!
A criança entre dois e sete anos incompletos está fase pré-escolar, caracterizada pela estabilização do crescimento estrutural e do ganho de peso. Esta é a fase em que mais se desenvolve a capacidade de selecionar os alimentos através do sabor, cor, experiências sensoriais e texturas. Essa escolha dos alimentos sofre influência direta dos hábitos alimentares da família. As […]
Por que não dar nada além do leite materno até os 6 meses de vida?
Você sabe por que não podemos dar nenhum alimento além do leite materno antes do 6 meses de vida do bebê? São inúmeras razões, mas hoje vou explicar em tópicos para abrir a mente dos leitores e vamos falando sobre cada um ao longo do tempo. – O sistema imunológico do bebê ainda não está maduro o […]
O que está por trás da compulsão por doces?
Às vezes comprometemos um dia ou uma semana inteira de alimentação regrada por conta da vontade incontrolável de comer um doce. O problema é que nesses momentos, nunca fica no um. Come-se um, dois, três… O estresse que te desestabiliza em um determinado momento pode colocar tudo a perder. Quando consumimos muitos doces, o ganho de […]
Recomendações nutricionais para jogar vôlei
Além da rotina de treinamentos, a dieta equilibrada dos jogadores de vôlei é extremamente importante, já que o esporte requer força, flexibilidade e agilidade. De todos os nutrientes, o carboidrato é o que deve apresentar maior contribuição no valor calórico. A maioria dos estudos com atletas apresentam uma ingestão calórica subestimada. Esse aumento no consumo de carboidratos […]
Recomendações nutricionais para jogar futebol
A principal característica metabólica do futebol é o exercício intermitente e a intensidade do esforço físico, que depende do posicionamento do atleta no jogo. Um bom acompanhamento nutricional esportivo pode melhorar o desempenho e proporcionar uma reserva de glicogênio muscular, que também dependerá de fatores como intensidade do jogo, condicionamento físico, temperatura ambiente e o plano […]
Recomendações Nutricionais para Modalidades Olímpicas
As recomendações nutricionais para os atletas de cada modalidade esportiva, assim como a adequação dos nutrientes, vitaminas e minerais são essenciais para a melhora de rendimento, recuperação muscular e da saúde do atleta como um todo. Um planejamento alimentar deficiente em doses de nutrientes personalizadas como carboidratos, proteínas e lipídeos pode comprometer o trabalho de […]
Saiba mais sobre Resistência Insulínica
A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas quando comemos algo rico em glicose como açúcares, doces, bolos, pães etc., ou seja, ele é liberado para estabilizar os níveis de açúcar na corrente sanguínea, evitando uma sobrecarga que desencadeia efeitos colaterais que serão comentados já, já. A insulina age na célula como uma fechadura: abre a […]
Conheça a importância da nutrição funcional na adolescência
Muito se fala na nutrição aplicada a todas às fases da vida, mas, e na adolescência, fase em que tudo acontece? Entenda o quão importante é nutrir individualmente um corpo em transformação. A adolescência é definida pelo período de transição entre a infância e a vida adulta e é caracterizada pelas etapas evolutivas e intensas […]
Método BLW: introdução alimentar consciente
O Baby-ledWeaning (desmame guiado pelo bebê) oferece a comida em pedaços para que ele se sirva sozinho. Entenda sobre a prática já aderida por muitas mamães ao redor do mundo! O método BLW (baby ledweaning) é uma forma mais humana e consciente de introduzir a alimentação complementar a partir do 6º mês de vida da criança. Na prática, consiste em oferecer alimentos […]
Melhore a imunidade durante o inverno com os alimentos certos!
Sentir a imunidade cair nos dias mais frios é sinal de que a sua alimentação não está sendo feita da maneira correta. Entenda como você pode se prevenir de gripes e resfriados com o que coloca pra dentro: Quantas pessoas você conhece que pegaram um resfriado ou uma gripe nos últimos dias? Com certeza não foram […]