Recomendações nutricionais para jogar vôlei
Além da rotina de treinamentos, a dieta equilibrada dos jogadores de vôlei é extremamente importante, já que o esporte requer força, flexibilidade e agilidade. De todos os nutrientes, o carboidrato é o que deve apresentar maior contribuição no valor calórico. A maioria dos estudos com atletas apresentam uma ingestão calórica subestimada. Esse aumento no consumo de carboidratos […]
Recomendações nutricionais para jogar futebol
A principal característica metabólica do futebol é o exercício intermitente e a intensidade do esforço físico, que depende do posicionamento do atleta no jogo. Um bom acompanhamento nutricional esportivo pode melhorar o desempenho e proporcionar uma reserva de glicogênio muscular, que também dependerá de fatores como intensidade do jogo, condicionamento físico, temperatura ambiente e o plano […]
Recomendações Nutricionais para Modalidades Olímpicas
As recomendações nutricionais para os atletas de cada modalidade esportiva, assim como a adequação dos nutrientes, vitaminas e minerais são essenciais para a melhora de rendimento, recuperação muscular e da saúde do atleta como um todo. Um planejamento alimentar deficiente em doses de nutrientes personalizadas como carboidratos, proteínas e lipídeos pode comprometer o trabalho de […]
Para que servem os suplementos?
O mercado nos oferece tantas opções de suplementos, que muitas vezes quem pratica atividade física fica confuso com tantas promessas de ganho de massa, perda de peso etc. Por isso, a Alessandra Scutellaro, nossa nutri esportiva de Ipanema, esclarece na matéria de hoje da PD Magazine para o que cada um serve e como eles […]
Sono de qualidade = Ganho de Massa
Além de uma alimentação inteligente, treino regular, exames bioquímicos dentro da normalidade e uma boa hidratação, um dos principais pilares para o ganho de massa é o sono adequado. E não pensem que muitas horas de sono são suficientes. O ideal é que tenhamos um sono profundo e de qualidade, que proporcione o descanso ideal para […]