Todos já ouvimos falar em “alimentos afrodisíacos”, mas pouco vemos sobre como a alimentação realmente pode afetar a libido. Uma dieta balanceada e com os alimentos adequados pode tanto aumentar a produção de hormônios sexuais como aumentar a sensação de prazer, por exemplo.
Nas mulheres, a falta de libido pode ser proveniente de estresse, baixa auto-estima, hormônios alterados e, claro, deficiência nutricional com falta principalmente de zinco e vitamina B6.
Falando sobre características nutricionais, existem alimentos que atuam diminuindo a libido como chás de valeriana e camomila, alface e maracujá (que têm ação sedativa e tranqüilizante) e alimentos muito calóricos e com gordura em excesso.
Em contrapartida, temos os alimentos que aumentam a libido (oba!). Aqui estão alguns deles e suas maiores características estimulantes:

Lembre-se que esses alimentos devem fazer parte da sua dieta. Consumi-los apenas uma vez não aumentará o apetite sexual de repente. Eles devem fazer parte de uma alimentação equilibrada, com boas horas de sono e prática de exercício físico.

Alimentar-se bem não traz benefícios apenas para a saúde, mas também para a beleza. A nossa pele é um dos maiores exemplos disso. Uma pele bonita, cheia de vida e com aspecto saudável está muito além dos cremes e tratamentos estéticos. A alimentação balanceada é um dos maiores aliados nesse caso! Alguns alimentos específicos são maravilhosos para a pele. Aqui estão alguns deles:

Açaí – Considerado um super alimento por ter o maior poder antioxidante do mundo, ele ataca o superóxido – um radical livre que danifica as moléculas da pele com o colágeno e a elastina.
Laranja – Rica em vitaminas C e em hesperidina – dois antioxidantes que previnem o aparecimento de rugas.
Goji Berries – Tem grande atividade anti envelhecimento. Contém componentes como a zeaxantina, carotenos e vitaminas que combatem as rugas pois estimula a proliferação de fibroblastos (células que conferem firmeza à pele). Ajuda também na formação de colágeno, principal componente estrutural da pele.
Manga – Contém quantidades ótimas de vitaminas A e C, que estimulam a -tonicidade da pele. Também é boa fonte de silício que dá estrutura à pele, sendo fundamental para a formação do colágeno.
Peixe – As gorduras deste alimento são fundamentais para a vitalidade, fluidez e estrutura da pele.
Ovos – A presença de proteína e colina fornece tônus e elasticidade para a pele. A deficiência de colina faz com que a produção de colágeno não seja eficiente.
Brócolis – O brócolis tem vitaminas A e C que atuam contra os radicais livres que se formam no organismo através da exposição ao sol ou a toxinas, evitando manchas, ressecamento e inflamações.
Aveia – Rica em vitamina B1, mantém a regeneração das células da pele. A aveia também contém cisteína que é necessária para a formação de queratina, oferecendo firmeza e elasticidade para a pele.
Linhaça – Rica em Ômega 3, a linhaça atua na pele como antioxidante e anti-inflamatório.