A maioria das pessoas quando passa por uma dieta ou reeducação alimentar tem dificuldade de acompanhar os amigos em almoços e jantares comemorativos. Afinal, é difícil resistir às tentações nesses momentos. Porém, a sua dieta não pode ser destruidora da sua vida social, certo? Por isso, tem alguns truques para aproveitar as datas especiais com as pessoas que você gosta, sem sair muito do plano alimentar.

Bebidas Alcoólicas – Fuja de batidas com leite condensado e das bebidas fermentadas como cerveja e chope (são 150 calorias por copo!). Procure consumir vinho, espumante ou prosecco pois são menos calóricos e temos tendência a tomar menos copos. Entre um copo e outro, beba água.

Salada – Antes de iniciar a refeição, vá de salada com muitas folhas (muita fibra!), palmito, tomate, cenoura ralada, azeitona e frutas. São ótimas opções! Fuja dos molhos à base de creme de leite e queijos. Prefira azeite, limão e ervas finas que saciam o paladar e ajudam na digestão.

Sobremesas – Fique longe de sobremesas feitas com muito creme de leite e chocolate. Opte pelas frutas, como o abacaxi que é digestivo, ou por sobremesas à base de frutas como creme de papaya ou mousse de maracujá.

Antes de sair – Não deixe de fazer nenhuma refeição no dia, pois isso aumenta a compulsão por comida. Faça um lanche antes de sair de casa, como sopa ou salada.
Durante o evento – Coma apenas o suficiente para não sentir fome. Se for Buffet, escolha apenas o que lhe parece mais atrativo e não “experimente um pouco de tudo”.