Muita gente tem comentado sobre a “dieta da banana”. Antes de se jogar numa dieta desconhecida, vamos desvendar os benefícios e os cuidados que temos que ter com essa fruta tão gostosa!

A banana tem sim um poder emagrecedor (oba!) devido a presença de três diferentes tipos de açúcar natural: frutos, glicose e sacarose. Quando combinados com outras fibras do tipo solúveis se transformam numa fonte de energia excelente mantendo o nível de açúcar no sangue e combatendo a fome!
Além disso, a banana possui amido resistente, um carboidrato complexo que se comporta como fibra no organismo, favorecendo o funcionamento do intestino. Esse amido se concentra principalmente na fruta ainda verde, acelerando a digestão e matando a vontade de comer.
Tem mais! A banana é composta por uma fibra solúvel que forma uma espécie de gel quando se liga à água, aumentando a sensação de saciedade. Mesmo sendo considerada uma fruta calórica, tem alto valor nutricional e pode ser consumida (com moderação) sem contribuir para o ganho de peso.

Das vantagens nutricionais, a que mais se destaca é a presença de Potássio e a sua capacidade de auxiliar na pressão arterial, no humor, sono, colesterol e musculatura.
Para quem pratica exercícios físicos ela é a companheira perfeito. Por conter amido, que é disponibilizado aos poucos no organismo, ela libera energia durante a prática de exercícios. O potássio, componente importante da banana, evita as câimbras.
Para consumir, o ideal é não exagerar e variar com outras frutas diariamente. O excesso de potássio da banana é contra-indicado para quem tem insuficiência renal. É importante reparar na condição da banana, ela não deve estar verde (prendem o intestino) nem totalmente madura (tem mais açúcar que fibras). Evite também o consumo à noite, que é quando o corpo desacelera o metabolismo!