Na semana passada, falamos para vocês de comer perder aqueles últimos quilinhos extras durante o verão. Mas e quando nosso projeto verão foi ótimo, o corpo está muito bom e… chega o calor? Como deve ser a dieta nas temperaturas super altas do nosso verão tropical?

Nesse período de calor, o fator mais importante para o nosso corpo é a hidratação. É no verão que o organismo pede um consumo maior de líquidos para compensar as perdas e, por isso, é preciso fazer algumas adaptações alimentares.
A ingestão de líquidos deve se frequente, durante todo o dia. O ideal é não esperar se sentir com sede, pois esse já é um sinal de desidratação.

Essas são fontes de sais minerais, como sódio e potássio, de fácil digestão e que normalmente são perdidos pelo suor.
Além da hidratação constante, o verão pede uma alimentação leve e de fácil digestão e que, de preferência seja refrescante. Sucos e saladas são ótimos por conter grande quantidade de água e minerais. Folhas têm em média 95% de água na sua composição. Uma boa ideia é acrescentar frutas às saladas tornando-as ainda mais refrescantes.

Mas, enquanto alguns alimentos devem ser acrescentados no nosso dia a dia de verão, outros devem ser evitados a todo custo. Os mais gordurosos como carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite e maionese dificultam a digestão podendo causar desconforto e mal estar.
Bebidas alcoólicas também devem ficar de fora, junto com o excesso de café e mate – tudo isso faz com que haja uma perda de água ainda maior pelo corpo.