Quero emagrecer. Por onde começo?
Comece agora! Não precisa ser perfeito, apenas precisa ser feito! Aprenda que você nunca terá as condições perfeitas a seu favor. O mundo e as milhões de circunstâncias não vão parar para você se organizar e seguir seu caminho sem intercorrências. 1) Priorize sempre a comida de verdade, aquela in natura e integral, rica em... Saiba Mais
Jejum metabólico X Jejum calórico: Qual devo fazer?
Um tema que ainda causa muita dúvida em vocês é o jejum. Qual alimento “quebra” o jejum? O que posso consumir durante o jejum? Se pensarmos no JEJUM CALÓRICO, só podemos ingerir alimentos totalmente neutros e que tenham zero calorias, como água, chá e café puros (adoçantes e refrigerantes zero são zero calorias, mas ainda... Saiba Mais
Verão sem candidíase
Ahhhhh, o verão! Além dos cuidados com a pele é preciso cuidar da nossa região íntima com mais atenção nessa estação para evitar a candidíase. A infecção e proliferação do fungo candida albicans, que está naturalmente presente na nossa microbiota (intestino, boca, aparelhos reprodutores e urinários) e que, quando sua população está sob controle, não... Saiba Mais
Tireoidite de Hashimoto: O que incluir e o que é vilão no seu cardápio.
Restaurar a saúde da tireoide e tratar Hashimoto A principal estratégia para recuperar a saúde da tireoide é primeiro acalmar o sistema imune, que está ativamente atacando a glândula tireoide. Remover alimentos inflamatórios e intolerantes dentre outros fatores, como estresse e toxicidade e adicionar alimentos e nutrientes anti-inflamatórios e antioxidantes é o caminho para colocar... Saiba Mais
Você começou a fazer uma dieta lowcarb e engordou?
Onde será que você está errando? Separei algumas hipóteses pra você ver com qual (ou quais) você se identifica: ⠀ 1️⃣ Excesso de queijos, creme de leite e oleaginosas: eles podem ser ricos em gordura e promoverem maior saciedade, mas não devem ser consumidos “à vontade” só por causa disso. A quantidade desses alimentos deve... Saiba Mais
Proteínas na Dieta Vegana
A dieta vegana vem atingindo destaque no mundo da Nutrição e ganhando cada vez mais adeptos ao longo dos últimos anos. O veganismo trata-se de um estilo de vida baseado numa alimentação rica em vegetais e completamente isenta de quaisquer alimentos de origem animal. Várias são as motivações que levam as pessoas a adotarem este... Saiba Mais
10 Dicas para se manter saudável nas férias
As férias chegaram, e ao contrário do que muitos pensam, não há o que temer! Nesse período é normal não seguir o plano 100% como você vem fazendo até então. São muitos fatores envolvidos: rotina diferente, acesso limitado (ou muito amplo) de comida, vontade de relaxar e não se preocupar, redução de atividade física, horários... Saiba Mais
Malefícios do Sódio
Para começar vamos diferenciar sal de sódio: o sal que usamos na cozinha é chamado de Cloreto de Sódio (sua representação química é NaCl). O elemento sódio faz parte do sal, representando 40% dele. Ou seja, 1 grama de sal possui 400 mg de sódio. O sódio é necessário para diversas funções metabólicas, mas em... Saiba Mais
Inchaço Abdominal
Se você sofre com inchaço abdominal (não relacionado à gordura nesta região) com certeza já se perguntou quais seriam os motivos. Essa é uma queixa muito comum e que, de fato, vai muito além da estética: a sensação de estufamento pode indicar, inclusive, questões mais sensíveis na saúde do paciente. Então vamos ver quais podem... Saiba Mais
Top Alimentos para Acelerar o Metabolismo
Nossos queridinhos em períodos mais frios, os alimentos termogênicos ajudam a manter a temperatura corporal mais estável, trazendo maior sensação de conforto. Além disso, eles são capazes de acelerar o metabolismo, impulsionando a vasodilatação, e aumentando um pouco mais a frequência cardíaca, contribuindo para um maior gasto energético! Além disso, esses alimentos proporcionam outros benefícios... Saiba Mais