Proteínas na Dieta Vegana
A dieta vegana vem atingindo destaque no mundo da Nutrição e ganhando cada vez mais adeptos ao longo dos últimos anos. O veganismo trata-se de um estilo de vida baseado numa alimentação rica em vegetais e completamente isenta de quaisquer alimentos de origem animal. Várias são as motivações que levam as pessoas a adotarem este... Saiba Mais
10 Dicas para se manter saudável nas férias
As férias chegaram, e ao contrário do que muitos pensam, não há o que temer! Nesse período é normal não seguir o plano 100% como você vem fazendo até então. São muitos fatores envolvidos: rotina diferente, acesso limitado (ou muito amplo) de comida, vontade de relaxar e não se preocupar, redução de atividade física, horários... Saiba Mais
Malefícios do Sódio
Para começar vamos diferenciar sal de sódio: o sal que usamos na cozinha é chamado de Cloreto de Sódio (sua representação química é NaCl). O elemento sódio faz parte do sal, representando 40% dele. Ou seja, 1 grama de sal possui 400 mg de sódio. O sódio é necessário para diversas funções metabólicas, mas em... Saiba Mais
Inchaço Abdominal
Se você sofre com inchaço abdominal (não relacionado à gordura nesta região) com certeza já se perguntou quais seriam os motivos. Essa é uma queixa muito comum e que, de fato, vai muito além da estética: a sensação de estufamento pode indicar, inclusive, questões mais sensíveis na saúde do paciente. Então vamos ver quais podem... Saiba Mais
Top Alimentos para Acelerar o Metabolismo
Nossos queridinhos em períodos mais frios, os alimentos termogênicos ajudam a manter a temperatura corporal mais estável, trazendo maior sensação de conforto. Além disso, eles são capazes de acelerar o metabolismo, impulsionando a vasodilatação, e aumentando um pouco mais a frequência cardíaca, contribuindo para um maior gasto energético! Além disso, esses alimentos proporcionam outros benefícios... Saiba Mais
Dieta da Mente
Açúcar, adoçantes, farinhas refinadas, lácteos e gorduras trans podem afetar diretamente nossas emoções. Esses alimentos costumam gerar no organismo um processo inflamatório, havendo a liberação de substâncias que prejudicam regiões do cérebro. Com isso, queixas de memória, humor, cognição, ansiedade, déficit de atenção, hiperatividade e depressão estão diretamente relacionados com o alto consumo desses alimentos.... Saiba Mais
Alimentos para melhorar o sono
Já falei sobre o uso dos aminoácidos essenciais para diversas situações e hoje é como ajudar a melhorar o sono. Demorar para pegar no sono, acordar de madrugada, acordar cansada, ter pesadelos com frequência, roncar, são alguns sinais de que há algo errado com sua alimentação! Noites de sono adequadas influenciam diversos aspectos relacionados à... Saiba Mais
Quero emagrecer! Por onde eu começo?
Comece agora! Não precisa ser perfeito, apenas precisa ser feito! Aprenda que você nunca terá as condições perfeitas a seu favor. O mundo (e as festinhas, as ocasiões sociais e as milhões de circunstâncias) não vão parar para você se organizar e seguir seu caminho sem intercorrências. 1) Priorize sempre a comida de verdade, aquela... Saiba Mais
4 gorduras ruins que você não deveria mais consumir
Vivo falando para os meus pacientes não temerem a gordura natural dos alimentos. Esse macronutriente, quando consumido da forma e nas quantidades adequadas, traz inúmeros benefícios para a saúde e é essencial para a formação das membranas das nossas células, síntese de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) e até mesmo de hormônios importantes, como... Saiba Mais
MAS NEM UM PEDACINHO?
Quando seguimos um planejamento alimentar com um objetivo específico, pequenas escapulidas fazem a diferença, SIM! Todo mundo acha que comendo um pedacinho aqui, tomando um golinho ali, beliscando um trequinho acolá não irá interferir em nada. Mas se essas escapadas acontecem todos os dias ou todo fim de semana, imaginem o saldo no fim do... Saiba Mais