O que fazer para combater a celulite?

É muito comum recebermos queixas por conta da celulite no consultório. Determinadas pessoas têm mesmo uma propensão genética a tê-las, mas é possível reverter a situação com bons hábitos alimentares e uma rotina de exercícios minimamente regrada.

Elas aparecem por conta de uma alteração no tecido gorduroso da pele, provocada por toxinas que não são devidamente eliminadas e acabam acumuladas na corrente sanguínea. Estas toxinas são provenientes de má alimentação e exposição tóxica excessiva (uso de plásticos, papel alumínio, alimentos muito contaminados com agrotóxicos, poluição…), que somadas a problemas circulatórios, fazem com que o sangue não circule adequadamente, afetando o tecido subcutâneo e então o corpo entende que está num processo inflamatório!

Evidências científicas sugerem que alguns componentes da dieta causem estresse oxidativo, ou seja, formação excessiva de radicais livre, desencadeando consequentemente num processo inflamatório crônico de baixa intensidade.  A ingestão de glicose tem sido associada ao aumento da síntese de compostos que inflamam as células, por isso o consumo excessivo de doces pode piorar consideravelmente o aspecto da celulite.

O que podemos fazer para melhorar?

Passo 1: faça musculação! O exercicio físico com carga  estimula a mobilização da gordura corporal, melhora a flacidez que piora o aspecto da celulite e promove maior sensibilidade à insulina, ou seja, melhora o aproveitamento desse hormônio pelo corpo, que quando liberado em excesso promove maior acúmulo de gordura.

Passo 2: inclua alimentos de ação anti-inflamatória em sua rotina, como:

• cúrcuma, que melhora a circulação.
• gengibre, que tem ação termogênica, auxiliando na redução da gordura e reduz a retenção hídrica.
• aveia: rica em silício, melhora a formação de colágeno e melhora a estrutura da pele,  amenizando o aspecto da celulite.
• Própolis, que é um poderoso antioxidante.
• pimenta, que tem ação termogênica e age diretamente na circulação.

      Inclua chás na alimentação

• Centella asiática: melhora a circulação.
• Cavalinha: tem efeito diurético e promove elasticidade dos tecidos
• Dente de leão: reduz a retenção de líquidos.
• Bardana: diurético ,propriedades anti-inflamatórias e ajuda no rejuvenescimento da pele.

Passo 3: tenha um intestino saudável

Ele é um dos órgãos responsáveis pela eliminação de toxinas, que quando acumuladas pioram o aspecto da pele e das celulites, por isso é preciso que funcione bem diariamente. Consuma fibras e beba bastante água.

Passo 4: Evite o sal

Ele aumenta a retenção hídrica e inflama o corpo quando consumido em excesso por alterar o pH sanguíneo.

Passo 5: Beba água

Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina, fezes e suor. Se não houver hidratação suficiente, esses processos ficam comprometidos. A água também proporciona a melhora da circulação sanguínea e acaba prevenindo o aparecimento de celulite.